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ヘッドマッサージ 約３０分：４，４００円 当院のヘッドマッサージは、水やオイルなどを使わずに筋肉、頭蓋骨、ツボ、縫合などに様々な角度から優しく刺激を与える総合的なヘッドマッサージです。 様々なストレスや睡眠不足、パソコンやスマートフォンなどの使い過ぎなど、現代人はなかなか神経が休まらず、疲労が蓄積しています。 頭がいつも重く感じる、眠気が取れない、寝てもスッキリせず慢性的に疲れている、目がかすむなどの不快症状が続いている方は、脳にいちばん近い頭をゆるめることで身体の機能が高まり、回復する力を取り戻すことができます。 ヘッドマッサージの効果は、全身の施術を受けたのと変わらないほどの身体の変化をもたらします。 ただ頭をほぐすだけでは効果は出ません。 筋肉や頭蓋骨の構造、体液循環のシステムを熟知したスタッフが施術を行うからこそ、身体に劇的な変化を出すことができます。 ヘッドマッサージ中に緊張状態だった自律神経が休む神経に切り替わり、身体が休む方向に変わります。 そして、血液循環、リンパ液、脳脊髄液の流れも改善され、頭部の症状だけでなく全身の様々な症状に対して効果が期待できます。 【ヘッドマッサージの効果】 ・首こり、肩こり、頭痛 ・眼精疲労の解消 ・頭皮、顔のむくみ ・老廃物を排出 ・不眠、寝不足の解消 ・自律神経を整え、ホルモンバランスを改善 ・頭皮と顔のリフトアップ ・顔の血流が改善され、しわ、しみ、たるみ、目の下のくまが改善 ・血液循環、神経、リンパ液、脳脊髄液の流れが改善し代謝が良くなる ・集中力アップ ・脳疲労の改善 ・ＶＤＴ症候群の改善 など 【脳疲労とは？】 脳疲労とは、日常生活や仕事でのストレスやオーバーワークが原因で脳の機能が低下した状態をいいます。 脳疲労を起こす原因は大脳にあります。 理論的に働きストレスを感じるのは「左脳」、直感的に働きリラックスを感じるのは「右脳」ですが、脳疲労を起こす人は「右脳」を活性化する機会が少なく、仕事や人間関係を保つために使う「左脳」を酷使していることが原因に挙げられます。 大脳のバランス関係が崩れることで脳ストレスになり、やがて自律神経に悪影響を及ぼします。 脳の血流を良くすると、ストレスホルモンである「コルチゾール」が分解され脳疲労が解消されます。 【脳疲労の症状】 ・考えがまとまらない。 ・集中力が切れやすく、仕事で良いアイディアが浮かばない。 ・イライラする。怒りっぽい。 ・不安があり、やる気が出ない。 ・何もしていないのに疲れる。 ・食事がおいしく感じない。 ・のどが詰まる感覚がある。 ・夜中に何度も目が覚める。 ・寝付きが悪い。 ・緊張している状態が続き、身体の力が抜けない。 ・何もする気になれない、もしくは面倒臭い。 ・何かしていないと落ち着かない。 ・人間関係にイライラして頭が痛い。 ・常に気を遣ってストレスを溜めている。 【 ＶＤＴ症候群とは？ 】 パソコンなどのディスプレイやキーボードなどで構成されるＶＤＴ（ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル）を使った長時間の作業により、眼・身体・心に影響の出る病気で、別名“ＩＴ眼症”とも呼ばれています。 厚生労働省が約15年前から問題視している現代病です。 パソコン・スマートフォン・タブレットなどの普及により年齢を問わずＶＤＴ症候群は急速に増え続けています。 テクノストレスによる頭痛や睡眠障害・鬱の原因にもなっています。 ドライアイになることが多く眼が疲れ、同じ姿勢を長く続けるために身体にこりや痛みを引き起こします。 原因 ・明るさ 作業時に照明や外光がディスプレイに映り込んだり、画面が明るすぎたりすると、明るさの調整やピント調整といった“眼の機能”に負担がかかり疲れ目の原因となります。 デジタルディスプレイから発せられるブルーライト（※）は、眼・身体・心に負担をかけると言われています。 ※ブルーライトとは 波長が380～500ｎｍ（ナノメートル）の青色光のことです。紫外線に近い波長を持つもの で、角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで達します。 ・姿勢 長時間同じ姿勢をとったり、机や椅子の高さ、ディスプレイ／キーボード／書類の位置関係によって無理な姿勢や不自然な姿勢となることで、肩こりや腰痛などの原因となります。 ・時間 長時間のＶＤＴ作業は、眼の負担を大きくするだけでなく、肩や腰回りの筋肉の緊張が続き、肩こりや腰痛などの原因となります。 ・時間 長時間のＶＤＴ作業は、眼の負担を大きくするだけでなく、肩や腰回りの筋肉の緊張が続き、肩こりや腰痛などの原因となります。 症状 ・心の症状 頭痛／疲労感／イライラ／抑うつ症状／不眠／無気力状態／など ・眼の症状 眼の疲れ／視力低下／かすみ目／物がぼやけて見える／痛み／充血／まぶたのピクピク／ドライアイ／など ・眼以外の身体の症状 首や肩のこり／倦怠感／首から肩や腕にかけての痛み／背中の痛み／手指のしびれ／など 【 自律神経とは？ 】 自律神経は、内臓の活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。 身体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。 簡単にいうと交感神経は「アクティブモード」、副交換神経は「リラックスモード」です。 この2つのバランスが正常に働かないと様々な症状が出てきてしまいます。 特に不規則な生活やストレスによって自律神経のバランスが崩れます。 では、自律神経のバランスが崩れているとはどういう状態でしょうか。 交感神経と副交感神経はシーソーの様な関係にあります。 どちらか一方が働いている時は、もう一方は休んでいます。 自律神経のバランスが崩れていると、身体が休まなければいけない時に交感神経が働いてなかなか寝付けなかったり、動かなくてはいけない時に副交感神経が働いて眠気が襲ってきたりなど、うまく身体の状態をコントロールできなくなってきます。 現代人は、ストレス過多で交感神経が働きすぎています。 自律神経のバランスを整えるために、精神的・身体的ストレスの軽減や規則正しい睡眠、バランスの良い食事を摂ることが大切です。 女性ホルモンの分泌が急激に減ることによって起こる更年期障害も自律神経のバランスを崩す原因となります。 【 脳脊髄液とは？ 】 脳脊髄液は、頭蓋内腔にある脳室内の特殊な毛細血管である脈絡叢という部分で血液から産生・分泌されます。 脳室・中心管及びクモ膜下腔を満たしており、脳から仙骨まで絶えず循環しています。 その総量は常に約80～150mlを維持しており、細胞成分はほとんど含まれない弱アルカリ性の無色透明な液体で、ブドウ糖・タンパク質 ナトリウム・マグネシウム・カリウム・塩化物・リン脂質・リン酸塩 コレステロール等の多くの栄養素を含んでいます。 またリンパ球・微量のビタミンC・ホルモンや神経伝達物質等も含んでいる液体です。 脳脊髄液は「髄液」とも呼ばれ毎日約500～700ml 生成されていて、頭蓋・仙骨の動きにより、1回 5～7時間で1日3～4回程入れ替わっています。 この内、くも膜下腔は全体の約20%の約30mlで満たされており、残りは主に脳室内に存在しています。 脳脊髄液の流れを正常にする為には次の3つの状態が必要です。 1.脳を守っている頭蓋骨(8個)や顔面骨(14個)が呼吸と共に正常な動きをする。 2.脳縫合が呼吸と共に正常な動きをしている。 3.頭蓋骨に付着している筋肉が弾力のある正常な張りを持ち、圧痛や痛みが無い状態を作る。 脳脊髄液の働き 1. 保護 硬膜と同じように脳や脊髄を保護し、脳を頭蓋骨の中に浮かしています。 ２．栄養作用 脳や脊髄に栄養分(ナトリウム・カリウム等)を運んでいます。 ３．老廃物の除去 脳や脊髄の古い細胞や、過去の炎症の残骸等である老廃物、有害毒物を外に運んで取り除いています。 この毒素を排出する機能が働かなければ、脳梗塞・脳出血などの様々な脳疾患の原因となります。

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オイルケア 約３０分：４，９５０円 【for.Rのオイルケア】 ・血液・リンパの流れを促進します。 症状に合わせたブレンドオイルで、滞りがちな血液・リンパの流れを促進し、疲労の回復を図ります。 天然の精油の効能とハンドタッチの相乗効果で、滞りがちなリンパの流れを深部から整えます。 整体などの他のコースとセットで、脚や手などの末端のケア、首周りのケアなどにご利用頂けます。 使用しているキャリアオイル、精油などは全て安全な天然成分の商材を使用しております。 ・リンパだけでなく、深部の筋肉までしっかり捉えてほぐします。 オイルで押し流す刺激で、固まったコリをほぐします。指圧が苦手、押されるとどうしても力が入ってしまうなど、整体よりもオイルで押し流す方が効果の出やすい方もいらっしゃいます。特に、疲労感が強く、力みやすい方は整体よりもオイルケアの方がリラックスして優しくゆるめることができます。 ・マニュアル一辺倒の施術は一切行っておりません。 当院は総合整体院として様々な施術方法を取り入れております。 オイルケアでも、筋膜の癒着が原因の症状であれば、オイルマッサージの施術中に筋膜リリースを施すこともあります。 身体の状態に合わせて臨機応変に施術を進めていくので、マニュアルはありません。 こんな方におすすめ ・むくみや冷えが辛い。 ・足の疲れが辛い。 ・指先での細かな作業が多く、手の疲れが辛い。 ・指圧や整体などでは、身体に力が入ってしまう。 【整体院でオイルマッサージを行う理由】 当院は、総合整体院です。この方法しか行わないとか、〇〇式施術方法が絶対というような偏った考えはありません。 なぜなら、「お客様の辛い症状を改善していくこと、より良い状態に変えていくこと」が目的だからです。 状態に合わせて最も適した施術が行えるように、様々なコースをご用意しております。 その施術方法の1つとして「オイルケア」があります。 例えば、脚のむくみが強く出ている時は、整体よりもオイルマッサージで循環を良くしていく方が、早く症状の改善につながる場合があります。 【アロマテラピーについて】 アロマテラピーは「芳香療法」と言われ、香り（アロマ）を利用した自然療法です。 植物から抽出される精油（エッセンシャルオイル）と呼ばれる芳香成分を身体に取り入れる事で体調や精神の乱れ、不調からくる症状の調整、緩和が期待できます。 医学的にも薬理効果が検証され、近年では日本の病院でも治療の一環として取り入れているところも増加傾向にあります。 植物の花や葉、種子、果皮、樹皮などから精油は抽出され、数十から数百の芳香成分を含んでいます。揮発性が高く、香りを嗅ぐと鼻の奥にある香りを感知するセンサー（球毛）が香りを取り込み、情報を脳に伝えます。 脳内に届いた情報により、感情や記憶を始め様々な部分に働きかけ、最終的に脳の視床下部と言われる部分が、自律神経やホルモンなどの働きを調整します。 また、精油をキャリアオイルと呼ばれる植物オイルで薄めて皮膚から吸収させることで、血管を通って全身を巡り、内臓をはじめ、ありとあらゆる組織に働きかけ影響を与えます。

アフターマタニティ整体 約６０分：８，８００円 初回限定 約６０分：５，５００円 ​【はじめに】 ご出産おめでとうございます。 妊娠前は骨盤の事にあまり関心がなかったという方も、妊娠出産を機に明らかに違う体型と、骨盤の緩みに驚かれる方が多くいらっしゃいます。 今まで穿けていたパンツが穿けない・・など、見た目の変化を気にされる方が多いです。 出産前は気にならなかった骨盤も、実は９割の女性は歪んでいるのですが、妊娠出産で更に骨盤が歪み広がることで体型が変わってきてしまうのです。産後は靭帯が柔らかくなり関節が緩み、筋肉も弱っているので骨盤が歪みやすくなります。 しかし、この時期はある意味、骨盤矯正をするチャンスとも言えます。 出産時に身体は、産道と骨盤を広げるためにリラキシンというホルモンを分泌し、靱帯や関節がゆるみます。 産後、リラキシンの分泌は減少し、子宮は回復へと向かいますが、数ヶ月の間は骨盤が不安定な状態が続きます。 この期間にしっかりとケアをしないと、腰痛や尿漏れ、恥骨痛、下半身太りといったトラブルを引き起こす原因になるので注意が必要です。 特に産後の骨盤矯正は１ヶ月から６ヶ月の間がベストとされています。 この時期に骨盤と全身の骨格に対して調整を加えることで、出産によって歪んだ骨盤をキレイに整えることができ、産後の心身の不調、痛み、トラブルなどの改善が見込めます。 また、出産前から感じていた肩こり、腰痛など慢性症状の改善も期待できます。 当院では身体の状態に合わせて、以下のように様々な矯正方法を用いて施術を行います。 整体法、ディバーシファイドテクニック、SOT、トムソンテクニック ご自宅でできるセルフケアやトレーニングもお伝えいたします。 アフターマタニティ整体の効果 ・血流やリンパの流れの改善 ・骨盤バランスの改善 ・肩こり、首コリ、頭痛、腰痛、背部痛、股関節痛、恥骨痛の改善 ・むくみ、肌荒れ、倦怠感、便秘、尿漏れの改善 ・産後うつの改善 ・腱鞘炎の改善 ・尾骨痛の改善 ・睡眠不足の改善 【注意事項】 ・施術は、産後の経過が順調でお医者様の許可が得られた方に限ります 。 【施術内容・流れ】 〈問診〉 カルテにご記入いただき、それに沿ってお身体の状態、辛い部分、気になる部分などをお伺いいたします。 〈検査〉 姿勢のチェックをして歪みを調べ、現在のお身体の状態を把握します。 また、痛みがある箇所を検査し、原因を探ります。 このチェックを元に施術の方向性を決定し、本日の施術の流れをご説明いたします。 〈施術〉 整体手技例 例１）ＳＯＴブロック・ドロップテーブルを使った矯正 例２）骨盤に対しての持続圧 例３）ディバーシファイドテクニック 施術に関するQ&A Ｑ. いつから受けられますか？ Ａ.産後１ヶ月が経ちお医者様の許可が得られ、産後の経過が順調な方に限ります。 Ｑ.骨盤の矯正はいつからできますか？ Ａ.産後１ヶ月頃から可能です。お身体の状態を考慮し、始めはお身体に負担の少ない矯正を行います。 Ｑ. どのぐらいの頻度で通ったら良いですか？ Ａ.お身体の状態によっても異なりますが、産後の骨盤矯正は週１～２回程度がおすすめです。 Ｑ.子どもを連れて行っても大丈夫ですか？ Ａ.お子様連れでもＯＫです。当院はバリアフリー対応ですので、ベビーカーのまま中まで お入りいただけます。 ・施術中、他のお客様のご迷惑になるようなことがあった場合は、申し訳ございませんが施術を中断させていただくこともございます。 ​ご予約の際にお子様を連れてくる旨をお伝えください。 Ｑ.施術後に気を付けることはありますか？ Ａ.施術後は関節が柔らかくなっているので、お身体に負担を掛けぬよう無理な体勢を取ら ないようにしてください。 ※産後１ヶ月以内は施術後に骨盤ベルトの装着をおすすめいたします。 ※その他ご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。 【産後のお身体の状態】 出産直後から１ヶ月 出産直後から１ヶ月間は、身体を柔らかくするリラキシンという女性ホルモンが出続けます。 身体が柔らかくなっている為、身体の負担も大きく、肩こりや腰痛、股関節痛などが出やすくなります。 出産後の身体の回復を早めるためにも、この時期はできるだけ安静に過ごし、赤ちゃん以上に重たいものを持たない様に心掛けましょう。 産後２ヶ月〜６ヶ月 この時期は赤ちゃんの首が座り始め、抱っこが多くなります。 肩こりや腰痛、背部痛はもちろん、手首の痛み（腱鞘炎）や膝の痛みなども出始めます。 十分な睡眠が取れず、外出も中々できないので、ストレスが溜まりやすく気持ちも落ち込みやすくなります。 この時期から少しずつ身体を動かしていくことで、痛みやストレス、体型の変化に対して良い効果が期待できます。

世界一気持ちいいストレッチ ​-ストレッチのプロがこっそりやっている ​- 伸ばすだけで、人生ＮＯ.1の気持ちよさ 「超気持ちいい」＝「超効果的」 メディアで人気の整体院・代表が伝授 「クセになる気持ちよさです！最高！！」 「仕事終わりに（仕事中も）やっています」 「もっと早く知りたかった！」 ――など絶賛の声、続々 腰、肩、首など、 部位別・悩み別にわかりやすく写真で掲載。 「だれでも」「どこでも」かんたんにストレッチができます。 うれしいコリの根本原因解説もつけました。 ・すこし疲れたとき ・コリが気になるとき プロの整体師がこっそりやっているストレッチをぜひ体感してください！ 「気持ちよさ」に特化したあたらしいストレッチ本です。 ​購入はこちらから

Web限定コース 人気No.1おすすめコース このクーポンで予約する 初回限定 オーダーメイド90分 新 規 １３，２００円 → ６，６００円 『当院人気No.1コース』 整体に、ストレッチやヘッドマッサージなどを組み合わせ、お身体の状態に合わせて施術を行います。 ​筋肉・骨格を整え姿勢を改善し、痛みや不調を改善していきます。 有効期限：2024年3月31日 このクーポンで予約する 全身整体60分 新 規 ８，８００円 → ５，５００円 有効期限：2024年3月31 日 『当院定番コース』 身体の痛み、不調の原因を探し、根本的に改善していきます。 ​首・肩こり・腰痛など身体の辛さにお悩みの方、身体を整えたい方におすすめ。 このクーポンで予約する 初回限定 ヘッドマッサージ20分 ＋整体４０分 新 規 ７，１５０円 → ５，５００円 有効期限：2024年3月31 日 『リラックス＆ケアで心身ともに身体を整える』 眼精疲労・頭痛・首肩こり・不眠などでお悩みの方におすすめ。 ​リラックスした状態でしっかり身体を整えていきます。 このクーポンで予約する 初回限定 機能改善ストレッチ30分 ＋整体3０分 新 規 ７，700円 → ５，５００円 有効期限：2024年3月31 日 『動かしながら身体を整える！』 ​普段動かさない筋肉を伸ばしながら、バランスを整えます。 深部の筋肉に効かせるストレッチで、動きやすい身体に。

アーカイブ 2021年 2022年 2023年 2024年 2020年 2019年 2018年 2017年 2016年 2024年 4月 2024/4/6 新年度応援 〜初回限定キャンペーン〜 3月 2024/3/19 3月19日発売『MONOQLO[モノクロ] 2024年5月号』（晋遊舎）に掲載されました！ 2024/3/16 ～初回限定キャンペーン～ 選べる2つのコース 2024/3/11 当院は『暮らしを応援！TOKYO元気キャンペーン』対象店舗です。 2024/3/9 商品評価サイト『360LiFE』に、代表木幡が検証・批評したマッサージシートとハンディガンの記事が掲載されています。 2月 2024/2/29 『自律神経を整えるお得技ベストセレクション』（晋遊舎）に、代表木幡と田中が監修したストレッチが掲載されました。 2024/2/1 料金改定のお知らせ 1月 2024/1/27 【冬季限定】心身ともに温まるHOTオイルケア 2024/1/18 『MONOQLO 3月号』（晋遊舎）内の「達人の狂愛品ホンネ品評会」の特集で、代表木幡の愛用するケア用品を紹介しています。 2024/1/1 ​ 年始挨拶

テレワーカーズ「1分」ストレッチ 商品概要 テレワークが普及し、パソコンに向かう時間が増えたため、肩こりや腰痛に悩む人が急増しました。ちょっと運動したくても、「部屋が狭い」「階下に音が響かないか気になる」など自宅ならではの悩みがあります。本書は、狭い部屋でも気軽にできる＆ドスドス音が出ない「1分」でできるストレッチを図解でわかりやすく紹介します。 書籍内容 Chapter1 ​肩こりと腰痛に悩むテレワーカーのための「1分」ストレッチの特徴 Chapter2 肩のコリを解消するストレッチ ​ Chapter3 腰のハリを解消するストレッチ ​ Chapter4 ​フローでやればもっと体はよくなる！5分で行うストレッチ

初回限定選べる料金プラン 整体60分 ４，９００円 ・2回目以降は通常料金となります 整体60分3回パック １５，０００円 1回あたり ​5,000円 ・有効期限２ヶ月・ご利用はご本人様のみになります ・他の割引と併用できません ・購入後の返金はできません さらに詳しく＞ 予約＞ 整体 お客様に合わせた総合整体 60分6,600円から（院長指名は別途1,100円） さらに詳しく＞ 院長指名予約＞ 予約＞ マタニティ整体 お身体に負担をかけず施術を行います 60分6,600円から（院長指名は別途1,100円） さらに詳しく＞ 予約＞ アフターマタニティ整体 産後１ヶ月から受けることができます 60分6,600円から（院長指名は別途1,100円） さらに詳しく＞ 予約＞ ヘッドマッサージ やさしい刺激で頭皮をゆるめます ４０分４，９５０円 さらに詳しく＞ 予約＞ 姿勢改善メソッド 身体を動かしながらゆがみを整える １５分２，２００円 ３０分４，４００円 さらに詳しく＞ 予約＞ 機能改善ストレッチ 目的に合わせた最適なストレッチ １５分２，２００円 ３０分４，４００円 さらに詳しく＞ 予約＞ リメイク腸セラピー アロマオイルを使用したお腹マッサージ ４５分５，５００円 さらに詳しく＞ 予約＞ オイルケア ​整体院によるオイルケア ３０分３，８５０円 さらに詳しく＞ 予約＞

新型コロナウイルス感染症への予防対策について 整体 お客様に合わせた総合整体 60分6,600円から（院長指名は別途1,100円） さらに詳しく＞ 院長指名予約＞ 予約＞ 世界一気持ちいい ストレッチ −ストレッチのプロがこっそりやっている− さらに詳しく＞ 購入 ＞ ​ワニブックスから発売中 テレワーカーズ「1分」ストレッチ さらに詳しく＞ 購入＞ ​秀和システムから発売中 ～首サポーター〜さらさら快適ver.〜 首・肩らくらく！天使のやすらぎ さらに詳しく＞ 購入＞ 宝島社から発売中 からだにいいこWEB ​コラム連載中 ​セルフ整体教室 さらに詳しく＞ ✖︎ for.R整体院 お疲れバスター Google homeで 寝る前5分のお疲れケア さらに詳しく＞ 各種クレジットカード使用可能 営業時間 平日 11：00～21：00 ​ 土・日・祝日 10：00～21：00 初めての方に安心サポート 詳細はこちら ＞ 初回のお客様に限り、施術内容に ご満足頂けなかった場合には施術 料金を頂きません。 院長からお客様へ 詳細はこちら ＞ お客様へ Pick up Newsroom アーカイブを見る＞

姿勢改善メソッド 約１５分：２，２００円 約３０分：４，４００ 円 【姿勢改善メソッドとは】 姿勢改善メソッドとは、整体とは違い自分で身体を動かしながら歪みを補正していくコースです。 整体などで歪みを整えても身体の使い方にクセが残ったままだと、やがて元に戻ってしまいます。 また、良い姿勢を保つための筋肉がしっかり働いてくれなければ、やはり良い姿勢を保つことはできません。 このコースは、ご自身が使えていない筋肉を目覚めさせ、正しい身体の使い方を改めて身体に覚えさせていくことを目的としています。 また、運動療法として痛みの改善のためにメニューを組み立てたり、ゴルフやランニングなど、スポーツのパフォーマンスアップのためにメニューを組み立てるなど、その方の目的に合わせてメニューを考案していきます。 体幹トレーニングや自重を使ったトレーニングを基本として、様々なトレーニング器具を用いて行います。 マンツーマンのコースなので、運動が苦手な方でも楽しんで受けて頂いております。 姿勢改善だけでなく、部活動をしている学生の方のパフォーマンスアップから高齢の方のロコモティブシンドローム予防まで、幅広く様々な目的でお受けいただけます。 歪みを整える整体と、ご自身で動かす姿勢改善メソッドを合わせてお受けいただく方が多く、相乗効果で早期の改善が見込めます。 こんな方におすすめ ・肩、腰、膝の痛みなど慢性症状を改善したい。 ・体幹を強化し、姿勢を良くしたい。 ・スポーツのパフォーマンスアップをしたい。 ・今の身体のバランスや歪みの状態を知りたい。 ・自分に必要なトレーニング、セルフケアを知りたい。 ・運動をした方が良いのはわかっているが、運動があまり好きではない。 ・引き締まった身体にしたい。 ・関節の柔軟性を高めたい。 ●使用するトレーニングギア ・ バランスディスク 床で行うトレーニングと違って、不安定なクッションの上でトレーニングをすることで力が分散・吸収されるので、あらゆるトレーニングの負荷を高めることができます。 バランス感覚の向上や姿勢維持、瞬発力の向上に効果的です。 ・ ファンクショナルマット ファンクショナルマットとは適度に柔らかく弾力性のあるマットで、下半身への負担を減らしながらも体幹を鍛えることができるトレーニングギアです。感覚で言うと砂浜の上を歩いているような感覚です。 足裏でしっかりとマットを捉えることで日常生活の姿勢改善や歩行動作に効果を発揮します。 ・ FLOWIN（フローイン） FLOWINとは適度に滑るシートと特殊素材のパットを使い、摩擦による負荷をかけて行う全身を連動させた体幹トレーニングです。 別名「ムーブ体幹」とも呼ばれ、通常の体幹トレーニングと違い、体幹を安定させた状態で手足を動かす動的（ムーブ）な体幹トレーニングです。 各種アスリートを始め、モデルや女優さんなども愛用している今話題のトレーニングギアです。 FLOWINで行う動きのバリエーションは100種類以上あり、高齢者からアスリートまで対応でき、飽きずに楽しくトレーニングが出来るのも大きな特徴です。 ・ チューブトレーニング チューブの負荷により不安定な状態を作り出すことで、身体の「軸」を安定させることを目的としています。 「軸」を意識させることで、体幹と四肢が連動できるような筋肉を鍛えることが可能です。 ・ メディシンボール メディシンボールとは筋力トレーニングやその他のトレーニングで負荷を与える為に利用される重みのあるボールです。 体幹を鍛え、筋力、バランス力、持久力、瞬発力など様々な身体能力を鍛えることができます。

からことWEB ​セルフ整体教室 2021年4月9日 ストレスがお腹の調子に出やすい人に！腸活ストレッチ こちらをクリック 2021年2月2日 運動不足の人に！便秘改善・腸活ストレッチ こちらをクリック 2020年11月25日 自律神経を整えて秋バテ対策！後編 こちらをクリック 2020年11月20日 自律神経を整えて秋バテ対策！前編 こちらをクリック 2020年11月10日 足のむくみはストレッチですっきり！後編 こちらをクリック 2020年10月29日 足のむくみはストレッチですっきり！前編 こちらをクリック